普洱茶的热量非常低，一杯普洱茶（500ml）的热量为0~1大卡，普洱茶是用云南大叶种晒青毛茶制作而成，而茶叶本身所含有的热量与糖分值都低，每500g普洱茶汤的热量为1大卡、蛋白质为0.01克、钠盐为3.9毫克。
普洱茶饮茶时间：
中午
等到吃完午饭后半小时，冲泡上一杯原茶等待上一分钟后即可饮用。午餐过后下午整个过程还是挺漫长的，如果感觉口渴或者肚子饿的时候可以用茶水替代哦。
晚上
在晚餐时饭量要控制一下最好比午餐少吃，晚餐半小时后同样取六克分量的普洱茶用沸水冲泡，平常喝茶的浓度适中即可不要太浓，但也不要太淡。晚上九点以内期间如果感觉口渴还是继续喝普洱茶哦。
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冲泡生普的水温为90~95℃，新普洱生茶如使用沸水冲泡会将茶叶烫熟，产生令人不悦的烫熟味，正确的冲泡水温应该控制在90~95摄氏度之间，快速洗茶一次即可，冲泡时避免闷泡，原则上滋味强烈的水温低，浸泡时间短，滋味清淡的则相反，陈年老生茶则使用100℃水温冲泡。
按照110ml容量的盖碗标准，普洱熟茶投茶量为5g（茶与水的比例为1:20），而投茶量过多会导致茶汤苦涩味明显，滋味厚重，而投茶量过少则无味，因此需要格外注意。
普洱茶的冲泡水温为100℃，普洱茶是采用云南大叶种晒青茶为原料制成，茶叶肥厚，茶气充足，内质丰厚，且香气、滋味独特，冲泡时需用100℃水温冲泡，高水温利于普洱茶內物质的释放，其次也能将其风味、香气得到最大程度的展现，从而使得滋味饱满、醇厚。
普洱茶功效：普洱茶富含茶多酚、咖啡碱、氨基酸等物质，饮用普洱茶有抗氧化，生津解渴的功效；有促进消化，促进新陈代谢的作用；长期饮用普洱茶可缓解干燥，补充水分，有提神醒脑，缓解困乏的功效，但禁忌饮用浓茶和隔夜茶。
普洱茶为云南特产，是采用云南当地大叶种为原料，经过特定的工艺制成，分为生茶、熟茶两种，普洱茶内含丰厚的物质，可以解口渴，其次也能消除困顿，但普洱生茶滋味强烈、霸道，不宜长期饮用浓茶，也不可过度饮用或空腹饮茶，避免造成不利影响。
依据《gb/t30375-2013茶叶贮存》标准，普洱茶的存茶温度需要控制在25℃以下，相对湿度为70%以下，同时需要注意通风的环境，避光、防潮、防异味，如温度过高，会使得茶叶内部物质快速氧化、分解，湿度太大，也会引发发霉、变质等情况，因此需要合理保存。
普洱茶存茶的湿度宜控制在65%以下，而温度宜控制在25℃左右。存放普洱茶可采用纸箱、牛皮纸袋，并保持密封，而对于存茶的环境需要保持空气流通，且无异味，选择避光、温度恒定、湿度合理的环境，并离地离墙存放。
云南普洱茶泡茶水温为100℃，普洱茶是采用云南大叶种晒青毛茶制作而成，茶叶内含物质丰富，冲泡时用100℃的水温更利于茶內物质的析出，且水质以山泉水、矿泉水、纯净水为佳。
准备一只紫砂壶或盖碗，普洱干茶7g，茶水比例为1:20，先将茶具用开水清洗一遍，然后向紫砂壶投入7g干茶，向壶内注入150ml的沸水，第一遍为洗茶不饮用，然后再次注水（水温以100℃为佳），注水之后盖上壶盖，7s左右即可将茶汤滤出品饮。
熟普洱茶茶性性温，普洱熟茶的加工工艺为采摘、毛茶付制、渥堆发酵、翻堆、干燥、分筛、拣剔、压制、包装，经渥堆发酵工序后的普洱茶茶，褪去了寒性，其茶多分及咖啡碱含量相对降低，茶性温和，色泽褐红，汤色红浓透明，口感陈香醇厚，顺滑，不苦不涩回甘明显，有独特的陈香。