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喝什么茶睡眠效果最好 -j9九游会真人游戏

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喝酸枣仁茶、薰衣草茶、红茶、普洱熟茶、莲子花茶、百合花茶、茉莉花茶等,可以帮助睡眠,改善睡眠质量,睡前1~2小时,用开水冲泡少量茶叶,温热饮用,即可安抚情绪,放松压力,从而起到促进睡眠的作用,但禁忌大量饮茶。

喝什么茶睡眠效果最好:

1、酸枣仁

如果一个人经常失眠的话,可以喝一些酸枣仁水喝,因为酸枣仁是公认的非常有助于睡眠的一种饮品,每天晚上睡觉之前用温水冲泡一杯(少量),睡前喝完就能够更快地帮助我们进入睡眠。

2、熏衣草

可以净化心绪,舒解压力、松弛神经、帮助入眠、可驱风、镇静、消除肠胃胀气、腹泻、头晕头痛等。安定神经、纾解压力,可令紧张情绪快速松弛,解除焦虑,帮助入眠。

3、红茶

红茶红茶属于全发酵的茶类,经“熟化”的过程,茶多酚含量减少,对胃的刺激也会减小,因而合适晚上饮用,但宜在睡前1~2小时饮用。

尤其对于脾胃衰弱的人群来说,喝红茶时加入一些牛奶,可起到一定的温胃暖胃作用。另外也能舒缓情绪,缓解压力,从而帮助睡眠。

4、熟普洱

熟普在吃了三餐之后,身体会积累一些肥腻食物在消化系统中,晚饭后适当喝些熟普,有助于分化体内积累的脂肪,既可以暖胃又有助于消化和消脂,另外也能在一定程度上改善睡眠质量。

熟普属后发酵的茶类,茶性更加温醇,喝熟普的好处多,既不会伤胃也不会影响睡眠。

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